dużo białka

dzięki za odp. Wszytko jest dobrze policzone bo robiłem to na programie thorna.Nie ma zbyt dużo białka bo codziennie jeść Kurczaka chyba nie będe.A układam sobie całą rozpiske na cały tydzień.A to jest Środa.

Nie dla każdego dużo białka = sukces. Dodaj więcej warzyw

trochę bałbym się tych proporcji tj dużo białka w stosunku do tłuszczy. co do ryb fajna sprawa 1-2 razy w tygodniu , więcej też bym nie ryzykował.

mase zyskasz jak ogarniesz diete, a jak widzę pominąłeś ten punkt w ankiecie.. pewnie zaraz dopiszesz "diety jako takiej nie mam ale staram sie jeść dużo białka i unikam słodyczy" Jak spełnisz punkt pierwszy (micha) to możesz na uzupełnienie dokupić: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html + [...]

Trzeba przeczytać skład, niestety nie zawsze podają na puszce, a jeszcze moga wciskać kity. Jak dużo białka i mało węgli, to czemu nie?

[...] ponad połowa efektu końcowego. Podsumowując - stosując dobrą dietę osiągniesz o wiele więcej, niż łącząc trening siłowy i aerobowy. Z tej rozpiski co dałeś nie widzę tam za dużo białka.. masy więc nie będzie raczej. Zacznij od wyliczenia kaloryczności diety (dziennik vitalmax albo kalkulatory SFD) Później poczytaj o podst. układania diety, ułóż [...]

Na avku jest moje zdjęcie , a ćwicze 1,5 miecha to chyba dobrze się rozwijam . Dbam o to by spożywać dużo białka i zawsze byłem typem sportowca ;) to chyba nie musze dłużej ćwiczyć na sucho .

Powtórze ci, ja bez diety tak samo jak ty - dużo białka, zdrowe odżywianie ble ble ble też rosłem ale jak zrobisz diete porzadnie wszystko licząć to sam sie zdziwisz :D Kreta fajna rzecz wiadomo, ale zawsze może na cb nie podziałać bo to zależy jakie miałeś już w mięśniach jej nasycenie - - wysokie (90%) możesz nawet nie odczuć kreatyny - niskie [...]

[...] hormonalne/enzymatyczne/narządowe? no tak jak większość ludzi : łączenie dużych ilości węglowodanów z niskiej jakości tłuszczem (kujawski), nadmiar chleba, mąki, przejadanie się i tak jak fit-maniaki : dużo białka - zatruwanie organizmu, ryż, garstka warzyw, 0 dbałośći o rózny rodzaj tłuszczów w diecie, nadmiar treningu, nadmiar posiłków

za duzo białka moim zdaniem 3.5 g to jest maximum 3 jest optymalnie. skoto masz tendencje do tycia uciał bym troszke wegle a tłuszcz podbiłbym do 150g

dzieki wielkie! Co do diety, odzywiam sie zdrowo, jem duzo bialka i staram sie jesc te 5-6 posilkow dziennie, takze tragedii nie ma ;) jeszcze raz thx, pozdrawiam

[...] ŁADNĄ RZEŹBE. /// żeby rzeźbić trzeba najpierw mieć w czym rzeźbić, czyli trzeba zrobić mase A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni /// OJ WIĘCEJ :) za dużo białka , obciążasz nerki...jak robisz mase nie jest aż tyle potrzebne. zdrowe tłuszcze to np. tran , makrela , jajka (żółtka) , OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN , orzechy [...]

no z tym bieganiem wypróbuję może pomoże, ale ryż jesc przed i po treningu to chyba przesada i tak jak jem go po treningu za kazdym razem to mysle sobie " znowu ryyyyż ? :/ " jeszcze oczy mi sie zrobią skośne heh, a mysliscie ze paluszki rybne po treningu to dobry pomysł ? tylko ze wtedy bylo by duzo białka a mało węgli

gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]

gościu weź napisz to wogole inaczej i wyrzuć ten plan do śmietnika najlpeij bo jest czerstwy jak tygodniowe bułki tak szczerze mówiąc,napisz tak Poniedziałek : klata +triceps najlepie,środa:barki+plecy , piątek : nogi+biceps,brzuch we wtorki,czwartki i soboty jak chcez szybko go rozwinąć.jestem dobry w rozwoju klaty,i ci powiem jak bd cwicyl [...]

ok rozumiem ale co jeszcze mogę że tak powiem jeść jak jem duzo białka i mięsa i nic to nie daje sorry ale zielony jestem w tym temacie

[...] Naturalnie NIE TEGO SAMEGO DNIA ale w rozbiciu w tygodniu. Po takim przemieleniu powinieneś zgubić co nieco i odkryć mięśnie. Ale musisz PRZYNAJMNIEJ dostarczać odpowiednio dużo białka( bo patrząc na picie:) z dostarczaniem wszystkiego może być kłopot). Inaczej możesz stracić też nieco mięśni. Dlatego jakakolwiek dieta musi być lub przynajmniej [...]

Posiłek przed treningiem ma zawierać duzo białka i weglowodanów???

[...] biały na redukcji? Wymień na ryż basmati/brązowy/kaszę jaglaną. Po treningu brak węglowodanów prostych, wystarczyłoby chociaż jabłko dorzucić. Ogólnie to zdecydowanie za dużo białka w diecie, za mało tłuszczów, z których to stosujesz tylko olej kokosowy. Brak innych źródeł tłuszczów: ryb tłustych, np. łososia, orzechów włoskich, migdałów, [...]

biało zdecydowanie zostaw na okres potreningowy nie ma sensu tracić il;e ważysz? w diecei jest za dużo białka